Les petits maux de l'hiver
L’hiver fragilise notre organisme. Toutes sortes de virus et bactéries en profitent et entrainent : infections des voies respiratoires, maux de gorge...
Mais sachez qu’il existe de nombreuses solutions simples et efficaces pour lutter contre ces maux de l’hiver.
Les règles à suivre pour prévenir les petits maux de l’hiver :
- Se laver les mains aussi souvent que possible afin d’éviter de répandre les microbes. Cela reste la meilleure prévention.
- Aérer son intérieur environ 30 minutes par jour.
- Dormir 8 heures et plus. En effet, le manque de sommeil affaiblirait notre système immunitaire et nous rendrait plus vulnérable à une infection des voies respiratoires*.
- Se protéger du froid en portant plusieurs couches de vêtement ainsi qu’un bonnet pour éviter que la chaleur de votre corps ne s’échappe.
Pensez aux huiles essentielles, qui ont fait preuve de leur efficacité !
En prévention :
- Purifier l’air ambiant de votre habitation ou de votre bureau avec des huiles essentielles antiseptiques, antibactériennes, antivirales comme les huiles essentielles d’eucalyptus, de menthe poivrée, de Camphre et de Cajeput.
- Dans les zones à risque (transport en commun, salles d’attentes…) respirez des huiles essentielles sur un mouchoir ou votre écharpe.
Pour y remédier :
Utiliser les huiles essentielles sous les formes suivantes :
- en inhalation pour dégager les voies respiratoires
- en friction sur le torse pour fluidifier et décongestionner les bronches
- en vaporisation sur un mouchoir, sur un oreiller…en respirant les vapeurs.
*Sheldon C, William J D, et al. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold, Arch Intern Med. 2009;169(1):62-67.
